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Comment se débarrasser des habitudes tabagiques

Mis à jour le août 21, 2020 - 3 minutes de lecture

Bien que nous soyons tous conscients des inconvénients du tabagisme, beaucoup d’entre nous continuent de fumer. Des millions de personnes qui sont dépendantes du tabac veulent arrêter de fumer et pour ces personnes. Il y a un flot incessant de conseils, de suggestions et d’idées sur la façon de le faire, mais il ne semble pas facile de se débarrasser de cette habitude.

La plupart des gens ont l’habitude de fumer au volant d’une voiture, après une dispute, après les repas, pendant la pause au travail, lorsqu’ils s’ennuient et lorsqu’ils sont anxieux et que ces circonstances peuvent être identifiées comme des déclencheurs du tabagisme. Vous devez comprendre que la plupart des envies ne durent que quelques minutes et si vous pouvez vous convaincre de ne pas fumer pendant ces minutes, alors vous pourrez arrêter complètement de fumer très rapidement. Si vous cherchez des moyens d’arrêter de fumer, vous devez comprendre que certaines des façons populaires qui sont utiles pour cesser de fumer sont l’hypnose, les médicaments et les aides nicotiniques. Lorsqu’une personne qui veut arrêter de fumer rend visite à un hypnotiseur, on la met dans un état d’esprit détendu et on lui donne des suggestions positives sur les habitudes tabagiques. Nous sommes tous conscients du fait que notre subconscient joue un rôle majeur dans notre comportement quotidien et que la thérapie par hypnose peut s’avérer très puissante.

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Le plus important est de se préparer mentalement à arrêter de fumer.

Pour cela, vous devez prendre conscience des méfaits causés à votre santé par le tabagisme et vous devez comprendre que fumer est nocif non seulement pour votre propre corps, mais aussi pour les gens autour de vous, y compris votre conjoint et vos enfants. Si vous pouvez identifier vos déclencheurs et décider de faire autre chose pendant ces périodes, alors vous constaterez qu’avec le temps, vos envies sont devenues plus courtes, plus éloignées et moins fortes.

Si vous n’êtes pas en mesure de contrôler vos envies de fumer en faisant appel à votre instinct, vous pouvez vous faire aider par des produits à base de nicotine. Ces aides se présentent sous la forme de gomme à mâcher à la nicotine, d’inhalateurs, de comprimés et de timbres qui sont considérés comme d’excellents moyens de cesser de fumer. La plupart de ces aides peuvent être achetées dans n’importe quelle pharmacie en vente libre, tandis que d’autres peuvent avoir besoin d’une ordonnance médicale. De cette façon, vous pourrez arrêter de fumer complètement et recommencer votre vie à zéro.